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预防近视的方法有哪些?

作者: 点击:81 时间:2023-04-25

预防近视的方法有很多,今天我们着重来探讨一下,我们先来看一组数据。

世界卫生组织报告称,当下中国近视人数已达6亿多,相当于总人口数量的一半,预计三年后近视人数将上升到7亿多人。目前小学生近视率达30%多,初中生近视率为50%多,高中生约达到70%,大学生近视患者则高达80%。

因此,近视预防,刻不容缓!

那么,预防近视的方法有哪些?这里总结了10条,一起来看看吧。

1、 选择良好的采光环境。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,并结合阅读字体大小进行调整,以避免眩光和视疲劳等。

2、 减少电子产品的使用。近视发展的环境因素很关键,要减少如:电子产品如电脑、智能手机的使用等,形成良好的用眼习惯。

3、 坚持做眼保健操。眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习,是一种可以让眼睛放松休息的方法。临床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以较少调节迟滞,改善主观视疲劳感受,从而有助于延缓近视。另外,做眼保健操时要注意学生的手卫生。

4、 避免近距离工作。近距离工作被认为是影响近视发展的首位危险因素,与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外,近距离工作持续时间(>45分钟)、阅读距离(<20厘米)等也是近视的重要危险因素。

5、 增加户外活动。户外活动是近视的一种保护因素。有临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比,每天2小时或者每周10小时的户外活动能有效减低近视的发病率。因此,提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间,提倡青少年积极参加户外活动,沐浴阳光,较少近距离长时间用眼。

6、 纠正不良的读写习惯。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(<2厘米)的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯,握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6-7厘米),书本离眼睛一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或者躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

7、 保持平衡饮食。饮食对于预防近视也能起到一定的作用,特别是均衡饮食则显得尤为重要。若果挑食偏食的人群,近视可能性会更大一些。因为挑食偏食会导致人体缺乏某些元素,如缺乏铬、钙等维生素均会影响视力。因此想要预防近视,一定要养生良好的饮食习惯,平衡饮食。

8、 学校建立健全相关监管制度。是学生视力健康管理的主要平台,是沟通学生与家长的桥梁。应按要求建立健全工作制度,开展学校日常视力健康管理相关工作。

9、 家长要做好监护的责任。近视的发生、发展是多因素引起的,坚持以预防为主,进行视力健康管理,接受群体干预和个体干预指导,在改善视觉环境、纠正不良视觉行为的同时,提高孩子自我抵御近视的生理潜能,接受近距离用眼的光学保护,才能预防和控制近视的发生与发展。

10、给手机带上一副“眼镜”。读屏时代,人们已经离不开电子产品了,24小时,10个小时以上我们都在和电子产品打交道,这个时候就需要我们采取相应的措施来有效避免电子产品反光、眩光、蓝光对眼睛的伤害,要实现这样的功能,比较好的方式就是给手机选一款防眩光、减反光、防蓝光的手机屏保,这样就可以有效预防屏幕对眼睛的伤害,达到防近视的效果。

预防近视的方法有哪些?以上10点预防方法希望对大家预防近视有所帮助。我们也希望,没有近视的人群永远保持一双明亮的眼睛,已经近视的人群可以通过合适的预防方法,让自己的近视度数不再增长,在此,祝大家眼睛亮亮,永远开心。



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