一个简单口诀：“课堂学习45分钟，远眺休息10分钟！”
此外，她还拿出自己的经验“干货”：
牢 记 3 点
培养青少年良好用眼习惯
1“三个一”：
正确的看书、写字姿势牢记眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6-7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）；
2“三个20”：
即学习20分钟，眨眼20秒钟，注视远处20英尺物体；
3“三个不”：
不走路或乘车看书，不歪头看书，不躺着看书。
专家提醒：
上网课时，眼睛与电子产品显示器的距离保持在50—60cm之间，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右，屏幕亮度不刺眼、不费力看清合适；
另外，建议每天户外活动每天2小时以上，降低青少年的近视发生率。
1 图 读 懂
怎样长期预防和控制近视问题
眼睛是孩子们获取知识的重要途径，感受世界的窗口，虽然儿童青少年的近视防控主战场在学校，但是呵护他们的双眼，让他们拥有一个光明的未来，则需要社会、学校、家庭、学生、医疗专业机构“五位一体”的联合防控策略，打赢“视力保护”持久战。